![]() Colina e inositol como tomar higado graso causasOutras opções similares incluem o Citrato de Colina e o Cloreto de Colina, que usam diferentes versões de sais químicos durante o processamento de fabricação.. O uso desses suplementos garantirá que você tenha quantidade suficiente de Colina em sua dieta para atender às recomendações diárias do FDA e pode proteger contra a perda de memória.. O corpo produz uma pequena quantidade de colina por conta própria, mas essa quantidade minúscula não é suficiente para satisfazer as exigências do corpo humano.. De acordo com estudos recentes, a grande maioria das dietas das pessoas carece dos níveis adequados desse nutriente, com cerca de 90% da população mundial sendo deficiente em colina.. Baixa produção endógena associada a baixas quantidades na dieta são as principais razões pelas quais a suplementação é útil. Estudos mostraram que apenas 2% de todas as mulheres pós-menopáusicas estão recebendo o suficiente. Homens adultos também devem tomar mais Bitartrato de Colina do que mulheres para obter o máximo de benefícios. Como o bitartarato de colina é consumido por via oral, ele é absorvido pela corrente sangüínea através do trato intestinal.. Depois de entrar na corrente sanguínea, o próximo passo para este suplemento é atravessar a barreira hematoencefálica e entrar no sistema nervoso central.. Isto é muito importante, pois muitas substâncias não conseguem atravessar esta barreira. Primeiro tem que ser convertido em uma forma diferente, de modo que nem todo o Bitartarato de Colina que você consome realmente irá para o seu cérebro.. Por essa razão, o Bitartarato de Colina tem uma eficácia menor em volume do que outras fontes mais concentradas de colina, como o Alpha GPC, a Centrofenoxina ou a Citicolina (CDP Colina)..Colina e inositol como tomar higado graso causasAo entrar no sistema nervoso central, o Bitartrato de Colina ajuda na síntese e armazenamento de Acetilcolina. Com mais acetilcolina disponível em seus neurônios, isso significa que eles são mais capazes de se comunicar e estimular os sítios receptores colinérgicos no cérebro.. Isto leva a uma série de efeitos positivos diferentes para a capacidade mental, incluindo melhor memória e habilidades de aprendizado.. Muitos usuários também indicam que isso os ajuda a lembrar detalhes com mais rapidez e eficiência, com menos esforço. Muitas vezes, a fluidez mental é melhorada, o que significa que fazer tarefas como escrever, pensar ou até mesmo manter conversas pode ser feito de maneira muito mais fácil e com menos esforço.. A colina também é essencial para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Ajuda na contração e movimento muscular, desempenhando inclusive um papel na coordenação. A hipótese é que a colina ajuda a combater a arteriosclerose e várias doenças e problemas relacionados à memória.. Dentro do cérebro, este nutriente suporta o desenvolvimento dos nervos e o crescimento e produção de membranas celulares. Também repara membranas celulares antigas e desgastadas, ajudando-as a continuar funcionando adequadamente. Este suplemento transporta gordura por todo o corpo, o que também pode ajudar na perda de peso, no entanto, a pesquisa sobre isso é extremamente limitada..Embora muitos dos mecanismos de ação da colina no corpo sejam conhecidos, pesquisas sobre a suplementação de colina em humanos são limitadas, e mais pesquisas ainda precisam ser feitas para entender completamente seus benefícios completos.. Neste momento, o Bitartrato de Colina está disponível nos EUA apenas como suplemento de saúde, e o FDA não aprovou o Bitartrato de Colina como uma droga para prevenir ou tratar quaisquer condições.. Uma dosagem segura e apropriada depende de muitos fatores, incluindo idade, peso e estado de saúde.. As recomendações de dosagem abaixo são apenas uma orientação geral. É sempre recomendável que fale com o seu médico antes de iniciar novos suplementos.. Colina e inositol como tomar higado graso gravidezA FDA estabeleceu a dosagem recomendada de colina em 550 mg para homens e 425 mg para mulheres a cada dia. Claro, com usuários que estão tentando melhorar seus benefícios Nootrópicos, doses mais altas são geralmente. A maioria dos especialistas da Nootrópicos recomenda tomar em algum lugar na faixa de 550 a 3.000 mg de bitartarato de colina por dia para efeitos de aumento do cérebro.. Este montante ainda é considerado seguro (os limites superiores de tolerância à colina são 3. 5 g por dia) e a maioria dos usuários não experimentam efeitos colaterais quando tomados nessas doses. No entanto, devido ao fato de que nem toda a colina de bitartarato de colina vai entrar no cérebro, você pode achar mais eficaz usar uma versão lipídica deste suplemento em vez de um sal.. As formulações lipídicas, como Alpha GPC e CDP Choline, já estão no formato adequado para atravessar a barreira hematoencefálica. Como tal, os seus efeitos são sentidos mais rapidamente e convertem-se em acetilcolina a uma taxa melhor. Como com qualquer outro suplemento, pode haver alguns efeitos colaterais raros, mas não intencionais, especialmente quando tomados em altas doses.. Enquanto o Bitartarato de Colina é geralmente bem tolerado e muito seguro, ainda é possível levar a problemas como problemas de estômago (dor, diarréia, vômitos).. Quando tomadas em doses mais altas do que as normalmente recomendadas, os usuários podem sentir tontura, pressão arterial baixa, aumento da transpiração e salivação e / ou um odor corporal de peixe.. Se algum destes efeitos se apresentar, a melhor ideia é descontinuar o uso de Bitartrato de Colina por um tempo, ou reduzir a dose de volta aos níveis recomendados.. Sempre fale com seu médico se tiver alguma preocupação com os efeitos colaterais.Colina e inositol como tomar higado graso gratuitoRoss RG, Caçador SK, McCarthy L, Beuler J, Hutchison AK, Wagner BD, Leonard S, Stevens KE, Freedman R. Efeitos da colina perinatal na fisiopatologia neonatal relacionada ao risco posterior de esquizofrenia. 2013 Jiang X, Yan J, AA ocidental, Perry CA, Malysheva OV, Devapatla S, E Pressman, Vermeylen F, Caudill MA. Ingestão de colina materna altera o estado epigenético dos genes reguladores do cortisol em humanos.2012 Jadavji NM, Deng L, Malysheva O, Caudill MA, Rozen R. A deficiência de MTHFR ou a redução da ingestão de folato ou colina em camundongos prenhes resulta em memória de curto prazo prejudicada e aumento da apoptose no hipocampo de descendentes do tipo selvagem. 2015 Zhu J, Wu Y, Tang Q, Leng Y, Cai W. Efeitos da colina sobre o metabolismo lipídico hepático, função mitocondrial e status antioxidativo em células C3A hepáticas humanas expostas a substratos energéticos excessivos. 2014 Yu D, Shu XO, Xiang YB, Li H, Yang G, Gao YT, Zheng W, Zhang X. Maior ingestão dietética de colina está associada a menor risco de fígado gorduroso não alcoólico em mulheres chinesas com peso normal. 2014 Avalie este artigo (70 votos, média: 2.
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![]() Lip balm caseiro in spanish álcoolA Bronner s, a empresa, tornou-se a maior empresa de cuidados pessoais a ser certificada sob o Programa Orgânico Nacional do USDA, com sabonetes em barra e líquidos sendo certificados pelo altamente confiável certificador Oregon Tilth.. (2) O sabonete de Castela existe há muito tempo e foi criado logo após o popular Aleppo, que é possivelmente um dos mais importantes produtos para limpeza de sabão e limpeza doméstica já feitos. Um sabão totalmente natural e livre de produtos químicos, Alepo foi feito a partir da mistura de óleo de louro (louro) com azeite e refrigerante. É aqui que Castela se inspira, no entanto. Castela é um dos sabonetes europeus mais populares hoje e ganhou uma tonelada de popularidade na U. , encontrado em lojas de alimentos saudáveis e supermercados básicos hoje. (3) O sabão tornou-se uma parte crítica de revolucionar o saneamento público e a higiene pessoal na Europa, especialmente com a prevenção da disseminação de doenças.. Inicialmente, a produção de sabão europeu foi localizada na região do Mediterrâneo, que começou lentamente a se espalhar com a chegada de fabricantes de sabão muçulmanos à Espanha e à Itália durante o século XII.. Esta nova criação popular permitiu que as cidades espanholas de Málaga, Cartagene, Castela, Alicante e as cidades italianas de Savone, Gênova, Nápoles, Bolonha e Veneza se tornassem centros de exportação de sabão de toda a Europa.. Entre todos os primeiros sabonetes europeus, um conseguiu se distinguir por sua alta qualidade e capacidade de limpar melhor que outros.. O sabão de Castela conseguiu estabelecer tal popularidade porque a cidade espanhola de Castela tinha uma abundância de azeite, que era um ingrediente crucial usado na produção deste sabão de alta qualidade.. Enquanto a receita original do sabão de Alepo exigia óleo de louro, esse tipo de óleo era escasso; no entanto, a cidade de Castela tinha acesso fácil ao azeite e isso permitiu a criação de um sabão branco puro que era muito leve e eficaz.. A brancura foi vista como pureza, o que a tornou muito popular com a realeza espanhola.Lip balm caseiro in spanish çeviriCom o passar dos séculos, o sabão de Castela começou a percorrer toda a Europa, entrando no mercado britânico durante meados de 1500 pelo mar. (4) (5) 13 Os principais usos do sabonete de Castela O sabão de Castela pode ser usado para muitas coisas! Lavar o rosto, corpo, cabelo, enxaguar a fruta, lavar a roupa e limpar as janelas são apenas algumas das utilizações. Aqui estão alguns dos meus usos favoritos e algumas sugestões sobre como criar seus próprios produtos usando sabonete Castile. Sabão De Prato Caseiro Sabão de Castela faz um grande sabonete caseiro. É totalmente natural, o que significa que não há produtos químicos em suas mãos ou pratos. Basta substituir o seu sabão comum comprado na loja com sabão Castile e algumas gotas vão cuidar desses pratos sujos. Lava Roupas Caseiro Você pode ter um detergente puro em nenhum momento. O que é ótimo sobre isso é que suas roupas provavelmente durarão mais, já que não serão expostas a químicos agressivos, e você pode evitar a irritação da pele evitando corantes pesados e perfumes, entre outros ingredientes que são freqüentemente encontrados nas versões compradas na loja.. Eu criei um sabonete caseiro com sabão de Castela, e você também pode experimentar este: Combine 1 xícara de sabão líquido de Castela, 3/4 xícara de bicarbonato de sódio, 2 1/4 xícaras de água morna e 1/4 xícara de sal marinho ralado. Dissolva o bicarbonato de sódio e sal em 2 xícaras de água morna. Despeje em um recipiente de galão e adicione o sabão líquido de castela.Lip balm caseiro in spanish zeroVocê pode usar cerca de 1/4 de xícara por carga, fazendo com que esta receita valha cerca de 64 cargas! Não pode bater isso. Sabonete caseiro para lava-louças Se você puder lavar a louça à mão, você também pode fazer seu próprio sabão para a lava-louças. Eu gosto de fazer uma versão cítrica, pois não só cheira incrível, mas o limão é um ótimo agente antibacteriano e antifúngico. Basta misturar 8 onças de sabão de Castela com 1 xícara de água e 3 colheres de chá de suco de limão e agitar suavemente. Para usar, adicione 1 colher de sopa da mistura acima no compartimento aberto da sua máquina de lavar louça e adicione 1 xícara de vinagre branco ao compartimento fechado. Se você tem água dura, adicione um pouco mais de vinagre. DIY Todos Purpose Household Cleaner Usando um borrifador, encha um quarto com vinagre branco, encha-o com água e adicione apenas um pouco de sabão líquido de Castela, algumas gotas de óleo essencial de tea tree e algumas gotas de óleo essencial de laranja ou limão. Isso faz com que um limpador doméstico seguro e eficaz. Limpador De Vidro Caseiro Misture meia xícara de vinagre branco, 2 colheres de chá de sabão líquido de Castela e 2 xícaras de água morna destilada em um borrifador. Você pode adicionar algumas gotas de tea tree e óleo essencial de limão à mistura para torná-lo um pouco mais eficaz. Misture bem dando uma boa sacudida e borrife em suas janelas. Use jornal para limpá-lo, deixando-o livre de riscos. Esfoliação Caseira Encha um frasco de spray com 1/3 de sabão de Castela e 2/3 de água. Espalhe o bicarbonato de sódio ao redor do banho e pulverize a mistura de sabão de Castela em cima dele.Lip balm caseiro in spanish fazerEsfregue com um esfregão ou escova para uma banheira limpa e estridente. Lavagem De Rosto Caseiro Usando um dispensador de espuma, adicione 1/4 xícara de sabão líquido de Castela e encha-o até o topo com água destilada. Adicione 5 gotas cada de óleos essenciais de tea tree e de incenso. Ambos os óleos ajudam a combater as bactérias e podem reduzir a acne. Shampoo Caseiro Você pode evitar os xampus caros, surpreendentemente tóxicos, a maioria dos quais são preenchidos com produtos químicos que podem causar muitos problemas para o seu cabelo a longo prazo. Fazer o seu próprio shampoo com sabão de Castela é muito fácil. Basta misturar 7 colheres de sopa de sabão de Castela com 6 colheres de chá de leite de coco e colher de chá de óleo de coco. Isso fará com que cerca de 7 aplicações. Ele irá armazenar melhor na geladeira por cerca de uma semana. Sabonete caseiro Encha um dispensador de sabão espumante com 3/4 de água fervida ou destilada e sabão líquido de Castela. Você pode adicionar 5 gotas de óleo essencial de tea tree para suas propriedades antibacterianas e óleo de lavanda para seu aroma perfumado e relaxante. Castela para barbear Para o seu rosto, use cerca de 10 gotas; para as axilas, 3 gotas devem fazer o truque e para as pernas usar cerca de uma colher de chá. Simplesmente trabalhe em uma espuma com as mãos molhadas e aplique na área. Você pode adicionar azeite para a mistura para alguns hidratantes adicionados durante o barbear. Castile para seus dentes Coloque 1 gota de sabão de Castela e uma pequena quantidade de óleo de coco em sua escova de dentes e escova como normal. Assim como a sua pasta de dentes, não engula.Lip balm caseiro in spanish alVai ter gosto de sabão, mas tem propriedades surpreendentes de limpeza e antibacterianas! 12. Banho de Pé de Sabão de Castela Use cerca de 1 colher de chá de sabão de Castela em uma pequena cuba de água quente e deixe os pés de molho por 10 a 20 minutos. Adicione algumas gotas de óleo essencial de tea tree e óleo essencial de lavanda para benefícios adicionais. Limpar o congestionamento Castela pode até ajudar com o congestionamento! Coloque 1 colher de sopa em uma tigela de água quente fumegante. Adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto e hortelã-pimenta. Respire a névoa com uma toalha sobre a cabeça. Tenha cuidado, pois o vapor pode queimar sua pele. (6) Onde comprar sabão de castela Como observado, a marca mais popular de sabão de Castela é o Dr. Variedade de Bronner, mas existem outras marcas disponíveis. Certifique-se de ter tempo para ler os ingredientes para garantir que é feito a partir de ingredientes puros e reconhecíveis. Uma nota de cautela Sabão de Castela é incrível para a maioria das necessidades de limpeza; no entanto, quando se trata de certas lesões, pode ser melhor usar uma solução salina. Seu médico saberá melhor se você estiver em uma situação que requer esse tipo de limpeza, mas quero compartilhar um estudo publicado no New England Journal of Medicine, que mostra que os pacientes que tiveram suas fraturas expostas lavadas com soro fisiológico se saíram melhor do que aqueles cujas feridas foram lavadas com sabão. Esta pesquisa, liderada por Mohit Bhandari, MD, PhD, na Universidade McMaster, em Ontário, Canadá, descobriu que pacientes que tiveram suas feridas lavadas com sabão de Castela estéril no início da cirurgia eram 32% mais propensos a precisar de uma segunda cirurgia do que aqueles lesões foram lavadas com solução salina estéril. O ensaio clínico envolveu quase 2.500 pacientes que foram acompanhados por um ano em dezenas de centros clínicos.![]() Metilfolato 1mg emagrece hoje videocom Centro de Saúde Natural de Capstone NigériaEndereço: 3, Via expressa Oshodi-Isolo, (Escritório Opp NAFDAC), OshodiOke, Lagos. Telefone: +234 (0) 803 302 0892, 802 336 2181. Carrot-Top Drugs LimitedEndereço: 59, Rua Tapa, Opp LSDPC Housing Estate portão de entrada, Ebute-Metta, Lagos. Telefone: +234 1 720 4450, (0) 803 304 6802. com Chemiron International LimitedEndereço: Lote 12, Bloco B, Metal Box Road, Ogba, Lagos. org Churchbells Pharma Nigeria LimitedEndereço: 22, Creek Road, Apapa, Lagos. Endereço: Km 4, Via expressa Apapa-Oshodi, Sanya, Ijesha, Lagos. Telefone: +234 1 773 0054; Fax: +234 1 776 3376. com Dizpharm Nigeria LimitedAddress: 13, Creek Road, P. Telefone: +234 1 587 7689; Fax: +234 1 587 5437. Doyin Pharma (Nig) LimitedAddress: Lote 5, Esquema LSDPC 2, Km. 2, Badagry Expressway, Amuwo Odofin, Lagos. Telefone: +234 1 545 1718; Fax: 234 1 545 2054.Metilfolato 1mg emagrece hoje tem curacom Drugfield Pharmaceuticals LimitedAddress: Lynson Chemical Avenue, Km 38, Lagos-Abeokuta E / Way, Sango-Otta, Estado de Ogun. Telefone: +234 3 972 0602, 721 237, 819 5593; Fax: +234 3 972 1236. com Embaixada Farmacêutica e Química LimitadaEndereço: 41, Ademola Street, Ikoyi, Lagos. Telefone: +234 1 480 0581, 774 1080, 817 1724, 791 9068. Endereço: Lote 3c, Bloco A, Rua do Mercado de Aswani, Isolo / Apapa Exp. Telefone: +234 1 452 3570, 452 3721, 452 7160; Fax: +234 1 452 5288, 452 7160. com Evans Medical LimitedAddress: Lote 6, Abimbola Way, Isolo P. Telefone: +234 1 790 1401-8; Fax: +234 1 452 9461, 452 9469. com Farmex Meyer LimitedAddress: Km 38, Estrada Lagos-Abeokuta, Sango Otta, Estado de Ogun. Telefone: +234 3 972 2201-3; Fax: +234 1 493 4879. com Fidson Healthcare LimitedAddress: Casa Olabode, 215/219 Ikorodu Road, Obanikoro, Lagos. Telefone: +234 1 493 3319; Fax: +234 1 493 0841. 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Telefone: +234 1 493 0519, 497 0089; Fax: +234 1 497 0090. com Jimah Yusuf Pharm Industries LimitedEndereço: 1, Idaomi Avenue, fora da rua Afekhai, Igarra, Edo State.Metilfolato 1mg emagrece hoje valoresTelefone: +234 5 762 108, 5 762 052, (0) 803 669 2637. Endereço: 57B, Coker Road, Ilupeju, Lagos. Telefone: +234 1 774 7929, 555 2617, 476 5156, 897 6757; Fax: +234 1 555 6989, 271 4699. com Indústrias Leady-Pharma LimitedAddress: Parcelas 3 e 4, Tomori Industrial Estate, Estrada Idi-Iroko, Ota, Estado de Ogun. Telefone: +234 3 972 2013, 721 013; Fax: +234 3 972 2013. com May & Baker Nigéria LimitedAddress: 3/5 Sapara Street, Ikeja Propriedade Industrial, Ikeja, Lagos. Telefone: +234 1 496 8130-6, 496 2951; Fax: + 234 1 496 2832. ng Mopson Farmacêutica LimitedAddress: 47, Osolo Way, Ajao Estate, Oshodi, Lagos. Telefone: +234 1 452 3237, 452 8462, (0) 802 290 2177. Reino Unido Morison Industries Limited Endereço: 28/30, Morison Crescent, Oregun Área Industrial, P. Telefone: +234 1 496 7627, 774 7428, 474 2573. com Neimeth International Pharmaceuticals Limited Endereço: 1, Henry Carr Street, Patrimônio Industrial de Ikeja, P. com New Healthway Pharmaceuticals LimitedAddress: Km 22, Via expressa de Lagos-Badagry, Ajangbadi, Lagos.Metilfolato 1mg emagrece hoje valorcom Neros Pharmaceuticals Limited Endereço: 36, Akin Adesola Street, Victoria Island, Lagos. Telefone: +234 (0) 803 328 7447, 803 578 2355, 803 578 2302, 803 356 9048. com Produtos químicos alemães nigerianosEndereço: Lote 144, Oba Akran Avenue, P. Casa 261 Ikeja Lagos Telefone: +234 1 496 8220-9; Fax: +234 1 496 0482. com Novel Drugs LimitedAddress: Km 14, Estrada de Ikorodu, Owode-Onirin, P. Telefone: +234 1 815 0800, (0) 802 332 3359. com Orange Drugs LimitedAddress: Lote 66/68, Caminho do Urbanismo, Ilupeju, Lagos. Telefone: +234 1 496 0036, 493 7526, 493 7528, 493 7507-9 e Fax: +234 1 493 7543. com Pharchem Industries LimitedAddress: Lote J, Rua Industrial, Ilupeju, P. Telefone: +234 1 496 1004, 496 3505; Fax: +234 1 496 3505. com Ranbaxy Nigeria LimitedEndereço: 24, rua Abimbola, Ilasmaja, Isolo, Lagos. Telefone: +234 1 452 7094; Fax: +234 1 452 6371. com Reals Pharmaceuticals LimitedAddress: Reals Plaza, Lote 1, Rua Alhaji Dosunmu, CBD Alausa, Ikeja, Lagos. com Silva Hill Pharma LimitedEndereço: 55, Rua Urubi, P. SKG Pharma Limited (antiga Wellcome Nigeria Limited) Endereço: Wellcome House, 2, Oba Akran Avenue, P. Telefone: +234 1 496 2718, 496 1856, 496 1745, 496 0841; Fax: +234 1 496 2671.Metilfolato 1mg emagrece hoje jaLimitedAddress: 32, Rua Sabo Arobiodu, G. Telefone: +234 1 493 6667, 496 75791; Fax: +234 1 493 8142. Supremo Farmacêutica LimitedAddress: 18, Ilupeju Bye-Pass, Ilupeju, Lagos. Telefone: +234 1 452 5639, 587 0304, 587 0307. Swiss Pharma Nigeria Limited (Swipha) Endereço: 5, Dopemu Road, Agege, Lagos. Telefone: +234 1 761 5202, (0) 803 717 6137; Fax: +234 1 492 1974, 492 5131. com Taylek Drugs Company LimitedEndereço: Lote 8, Bloco M, Rua Abimbola, Isolo, Lagos. Telefone: +234 1 452 5961, 452 6037; Fax: +234 1 452 8797. Tisco Industries LimitedEndereço: Tisco Plaza, Lote 6, Bloco B, Distrito Central Empresarial, Alausa Ikeja, Lagos. Telefone: +234 1 493 2845; Fax: +234 1 493 2844 . com Topway Pharmaceuticals LimitedAddress: Estrada Iperu-Ilisan, Ilisa, Estado de Ogun. Telefone: +234 1 269 4699; Fax: +234 1 269 4699. Ugolab Production LimitedAddress: 157/159, Road Club, Bompai, Kano. Telefone: +234 (0) 803 703 9789, 802 309 4219; Fax: +234 6 463 8237. Morada: Lote 8, Rua Akanbi-Onitiri, Rua Eric Moore, Igamu, Lagos.Metilfolato 1mg emagrece hoje japonesTelefone: +234 1 264 6746, 545 6074; Fax: +234 1 545 4144. com Unique Farmacêutica LimitedAddress: 11, Fatai Atere Way, Matori, Mushin, Lagos. Telefone: +234 1 452 3977, 452 0290, 452 0658, 774 0161; Fax: +234 1 452 4028, 261 5782. líquido Vitabiotics Nigeria LimitedAddress: 35, Avenida Mobolaji Johnson, Propriedade Industrial Oregun, Ikeja, Lagos. Telefone: +234 1 497 3717, 497 3718; Fax: +234 1 496 0852. & Healthcare LimitedAddress: 28, Rua Ajasa, Onikan, Lagos. Telefone: +234 1 263 6411, 263 3485, 263 6449; Fax: +234 1 263 6298, 263 6678. Zoomota Nigeria LimitedAddress: 2B, Ilojo Crescent, paragem de autocarro Savoil, Ikorodu Road, Obanikoro, Lagos. Telefone: +234 1 497 6870, 773 8847; Fax: +234 1 493 0107.![]() Quando falamos sobre como o nosso sistema de justiça é disfuncional em casos de agressão sexual, esta é uma das principais razões. Não é preciso um cientista de foguetes para entender que a maioria das agressões sexuais não ocorre na frente de testemunhas. Se a única maneira de corroborar o que aconteceu é que alguém testemunhe que testemunhou o ataque, quase nenhuma vítima receberia justiça.. A verdade é que Christine Ford apresentou corroboração de seu ataque. O mais poderoso foi o fato de ela ter dito a seu terapeuta, seu marido e vários de seus amigos sobre o que aconteceu antes de Kavanaugh ser nomeado para o Supremo Tribunal.. Vital k reclame aqui dom noticiasEla apresentou provas dessas conversas na forma de testemunho juramentado daqueles em quem ela confidenciou. Ford também voluntariamente se submeteu a um teste de detector de mentiras, que verificou que ela estava dizendo a verdade. Finalmente, o próprio diário de Kavanaugh sugere que ele participou de uma festa com as pessoas que Ford nomeou em 1 de julho de 1982..Quando os republicanos sugerem que não há corroboração das alegações de Ford, eles não apenas descartam tudo isso, eles ignoram o testemunho dos amigos de Kavanaugh em Yale que confirmam que ele bebe regularmente a ponto de desmaiar, bem como as alegações de outros mulheres que surgiram desde o Dr.. Mesmo que você acredite que Brett Kavanaugh nega que esse incidente tenha ocorrido (o que é difícil de entender neste momento), esta ideia os republicanos estão propagando que a única maneira de corroborar um ataque sexual é através do testemunho de pessoas que testemunharam o ataque. perigoso para qualquer mulher que já tenha sido ou possa ser vítima de tal agressão. ![]() Justin Marchegiani e Evan Brand compartilham conosco hoje algumas informações clínicas pertinentes sobre os baixos níveis de DHEA e sintomas de fadiga adrenal. Saiba mais sobre a relação entre o DHEA e o cortisol e obtenha mais informações sobre os ritmos de cortisol quando ouvir o podcast de hoje. Aprenda sobre os sintomas que as pessoas têm se tiverem disfunção adrenal ou se tiverem desequilíbrio adrenal. Justin também discute como o DHEA afeta mulheres que estão passando pela menopausa. Descubra quais estratégias você pode fazer para ajudar com os hormônios do estresse. Também descubra os testes salivares que você pode fazer para medir seus níveis de sulfato de DHEA e saiba como você pode suplementar o DHEA. Neste episódio, os tópicos incluem: 00:58 Sobre o cortisol 2:33 O que é o DHEA? 5:03 Sintomas do desequilíbrio adrenal 12:10 Estratégias para ajudar com hormônios do estresse 15:00 Completando com DHEA Dr. É uma bela segunda-feira aqui em Austin, Texas. O que está acontecendo em Louisville? Evan Brand: É bonito. Eu tive a janela aberta, mas eu tive que fechá-lo porque há um monte de caminhões grandes que passam e eu queria um áudio super clean hoje. Bem, nós temos informações clínicas mais pertinentes saindo de nossos pacientes e da nossa prática, então mais informações aplicáveis para todos em casa e nós conversamos em nosso pré-show que queríamos falar sobre DHEA, dehidroepiandrosterona. Não confunda que com DHA, o ácido graxo de 22 carbonos em óleo de peixe, conhecido como ácido docosahexaenóico. Nós temos todas essas palavras multi-sílabas aqui que pertencem ao Jeopardy. Então vamos falar sobre o DHEA, o precursor do hormônio sexual, não o óleo de peixe DHA. Fadiga adrenal e depressão dhea íntimaEvan Brand: Então, quando estamos olhando para o teste do perfil de adrenalina ou cortisol adrenal, isso é algo que você e eu corremos em cada paciente, vamos ver o ritmo de 24 horas em que queremos que o cortisol seja mais alto pela manhã e nós queremos que ele caia gradualmente para o ponto mais baixo da noite, onde a melatonina pode surgir e a pessoa pode realmente ir dormir e se sentir bem. Mas algo que vemos todos os dias é que as pessoas vão ter algumas coisas diferentes erradas com seu ritmo adrenal. Então, um deles será que eles têm alto cortisol que está fora dos gráficos, o que significa que seu corpo está em um estado super catabólico e estão em um dos estágios iniciais de fadiga adrenal, onde eles estão tentando começar a prosperar e se adaptar a isso. estresse. O corpo está produzindo hormônios em excesso para lidar com o urso do qual eles estão fugindo, mesmo que sejam os impostos que eles não pagaram e que precisam pagar. Evan Brand: O que nós veremos é que o cortisol vai ficar deprimido o dia inteiro e eles estarão no estágio final da fadiga adrenal, onde esperaram tanto tempo, que queimaram a vela em ambas as extremidades antes de virem trabalhar. com um de nós que agora eles têm o cortisol deprimido todos os dias e isso é outra questão. E então a terceira parte do quebra-cabeça, o que nós vamos discutir hoje, é o DHEA que eu meio que usando a analogia de um guarda-costas que vai ser anabólico na natureza, que vai protegê-lo dos efeitos potencialmente catabólicos do cortisol e muitas pessoas terão DHEA realmente alto e seu barco ainda está flutuando e eles podem lidar Dr. Evan Brand: Com este cortisol ou o DHEA está super esgotado e o cortisol também é eliminado e esses são alguns dos piores casos que veremos. Agora, DHEA, se dividirmos hormônios em duas categorias diferentes para mantê-los simples, os hormônios normalmente ajudam seu corpo a crescer e se curar e se recuperar, combater a inflamação e / ou melhorar a energia.. Nós colocamos todos os nossos hormônios nessa categoria. Tudo bem, se olharmos como progesterona e estrogênio, eles estão ajudando com o crescimento, certo? Assim, o crescimento, o crescimento dos tecidos, idealmente a gravidez em algum momento para as mulheres. Temos hormônios sexuais como testosterona e DHEA, que podem ser muito úteis para os homens e cura e recuperação e, novamente, temos hormônios que são mais hormônios baseados no estresse, catecolaminas, noradrenalina, epinefrina, adrenalina, mais uma vez esses são os mesmos hormônios, 3 nomes diferentes, certo? A medicina gosta de ser confusa assim e aqueles estão ajudando mais com respostas de estresse e para mobilizar combustível durante uma resposta de estresse. Então, se olharmos para ele em 3 categorias, é inflamação, é o crescimento e reparação celular, e é energia. Então, quando olhamos para o DHEA, que está ajudando mais do lado anabólico, do crescimento e à medida que nos tornamos mais e mais estressados, nosso corpo prioriza recursos para lidar com o estresse de agora e evitar a cura do amanhã.. O problema é que se você está constantemente estressado, bem, o amanhã sempre fica desconcertado por um dia e nunca chegamos à janela de reparo ideal para a qual estamos procurando ter saúde ideal.. Então, quando estamos estressados, estamos quebrando mais rápido, certo? Isso é catabolismo ou estar em um cata um estado catabólico, certo? É catastrófico estar em estado catabólico.Fadiga adrenal e depressão dhea útilNão é uma coisa boa, então você está quebrando demais e nós queremos mudar isso e o DHEA é realmente um hormônio anabólico importante e é um pré-cursor, certo? Porque pode se transformar em 7 ou 8 coisas diferentes. Eles podem se transformar em todos os 3 estrogênios, estrona, estradiol, estriol. Ele pode se transformar em sua progesterona e pode até se transformar em andro ou androstenediona e pode até se transformar em DHT e testosterona.. Então, muitos hormônios diferentes podem entrar e o objetivo é ajudar a reconstruir seu corpo. Evan Brand: Sim e o DHEA cai com a idade também. Evan Brand: Você e eu não somos muito velhos, mas ainda estamos fazendo muito DHEA, mas estou vendo pessoas com 22, 23 anos que têm níveis DHEA deprimidos piores do que alguns dos que têm 60 anos de idade. nós vamos olhar para. Então, só porque você é jovem, isso não significa que você vai ter esse resultado máximo se seu estresse adrenal for dominar esse nível. Talvez devêssemos falar sobre alguns dos sintomas que as pessoas podem estar sentindo se tiverem algum tipo de desequilíbrio adrenal que incluiria o DHEA.. Então, muitos dos sintomas da adrenal vão estar ligados e em torno da energia, e em torno de dor ou inflamação, seja nas articulações ou pode ser inflamação no cérebro, como nebulosidade cerebral, humor, memória, porque DHEA é basicamente vai ser produzido pelas glândulas supra-renais, uma fêmea notará significativamente quando passarem para a menopausa, porque agora eles não estão recebendo mais de seus hormônios anabólicos de seus ovários porque não estão mais andando de bicicleta. Então, assim que eles começam a entrar nessa faixa de perimenopausa, onde eles começam a mudar ou perder os períodos, ou eles vão 3 anos sem um período, que é considerado menopausa. Uma vez que eles iniciem a transição entre 48 e 51 anos, eles estarão confiando mais em suas glândulas supra-renais para a produção desse hormônio sexual. Então, minha analogia é que conseguimos esse gerador de backup, certo? Vamos ver você morar no nordeste.Fadiga adrenal e depressão dhea índigoEu ótimo na área de Boston, então isso era comum para mim. Mas você tem um gerador de compra, porque se você já teve o poder de sair por causa de uma grande tempestade de neve por 2 ou 3 dias, você quer ter certeza de não congelar. Então você compra este grande gerador e normalmente os geradores vão fugir da eletricidade ou da gasolina. Agora o gás tem que estar no tanque para esse gerador funcionar. Então imagine se você tiver essa grande nevasca, ela acertar e você não encher esse gerador totalmente com gasolina, bem, agora, quando chegar a hora de precisar e confiar naquele gerador para abastecer sua casa e manter o calor e a eletricidade em, bem, não vai estar lá para suas necessidades, então você vai começar a ter sintomas como talvez o calor menor na casa. Agora, isso é um pouco semelhante às suas glândulas supra-renais, porque é o gerador substituto para as mulheres quando elas entram na menopausa para seus hormônios sexuais, então assim como nós tivemos um gerador que não estava totalmente carregado quando a nevasca atingiu, a tempestade de neve agora seja menopausa, então quando a menopausa começar a acontecer, esse gerador, suas glândulas supra-renais, estão mais esgotadas com o DHEA então agora, quando começarmos a confiar mais nessas glândulas supra-renais, elas não estarão lá para nos ajudar nesse período de transição estressante.. E, em seguida, os sintomas da menopausa vêm mais difícil, que pode ser o humor, a perda de cabelo, os problemas da pele. Obviamente, as ondas de calor, fadiga, depressão, todo um ambiente de sintomas. Poderia ser 20 ou 30 descendo uma linha, secura vaginal, baixa libido, todos os que você conhece os 10 ou 20 principais coisas que vemos, ganho de peso que todos os nossos pacientes se queixam de. Evan Brand: Sim, eu diria que o desejo sexual é enorme também. Evan Brand: Toda mulher sou eu Já ouvi várias mulheres dizerem que não fizeram sexo em 10 ou 15 anos com o cônjuge. Isso é um longo tempo e não dizer que é o que todo o relacionamento é construído ao redor, mas muitas pessoas priorizam que fazer amor é um bom pedaço de seu casamento e se isso não está no lugar devido aos hormônios, não é você que muitas vezes será culpado ou você vai se sentir culpado ou algo assim ou não. É hora de dar uma olhada mais profunda nos hormônios, não são apenas os seus cérebros.Fadiga adrenal e depressão dhea úteroJustin Marchegiani: Sim, eu concordo totalmente. E então muitas vezes isso é um sintoma de algo mais profundo hormonal, certo? Porque a fertilidade é um importante sinal de saúde. Então, se por algum motivo esses sinais de fertilidade não estiverem lá, eu. , líbido é um importante sinal de fertilidade, certo? Se não temos a libido, então você não tem a forte motivação para ter relações sexuais ou fazer amor. Então, esse é um sinal realmente importante de que algo não está lá no lado hormonal e, novamente, quando temos problemas adrenais, nós meio que temos nossos 3 estágios de fadiga adrenal ou uma terminologia melhor é disfunção adrenal, o que significa apenas que nós passamos do estágio normal para 1, que é um sinal de que o aumento do cortisol e como temos essa resposta de hiper-estresse, cortisol e DHEA normalmente aumentam juntos. E como essa resposta fica, certo? Se nós temos como alguém se esgueirando atrás de nós boom vamos para esse estágio 1. É rápido, chamamos de fase de alarme por Hans Selye. Então o cortisol aumenta, eventualmente nos adaptamos e voltamos ao ritmo normal do cortisol. Mas se continuarmos a ficar estressados, nosso cortisol começará a cair com o ritmo. Nós vamos começar a nos tornar mais aberrantes, o que significa que em vez de ter aquele ritmo bom para baixo, para baixo, para o ritmo mais baixo, ele começa a sair. Talvez um pouco mais baixo de manhã ou mais alto à tarde ou mais baixo à noite, certo? E começamos a sentir que em nossos humores e nossa energia, e então começamos a ver DHEA cair no estágio 2 também. E enquanto entramos no estágio 3, vamos começar a ver o cortisol e o DHEA também.Fadiga adrenal e depressão dhea árPodemos entrar em alguns outros cenários que acontecem fora dos nossos convencionais 1, 2 e 3 para disfunção adrenal. Mas à medida que nos aprofundamos de 2 para 3, o que está acontecendo é a disfunção do eixo HPA. Aquele termostato em nosso cérebro não é capaz de falar com o AC e o aquecedor,. , nossas glândulas supra-renais e talvez tireóide e outras glândulas gonadais. Então começamos a ter esse tipo de padrão disfuncional. Evan Brand: Então a maneira que eu entendi também, e me corrija se eu estiver errado, não é que as glândulas supra-renais acabem. Eles nunca ficarão sem hormônios porque estão sendo informados do que fazer com o cérebro e todo esse eixo HPA, então eu usei essa analogia por um tempo onde o corpo está basicamente dizendo, Hey, Justin, toda vez que nós te damos hormônios do estresse, você está tomando e você está correndo com ele, e queimando a vela em ambas as extremidades ou o que quer que seja, e então agora eu vou me enregelar e parar de produzir esses hormônios para você. Então, basicamente, o que estamos fazendo é que estamos tentando ligar esse processo novamente e basicamente informar o sistema nervoso no cérebro, tudo bem, vamos voltar a ligar o sistema. É a melhor maneira de fazer isso ou você tem outras maneiras de explicar ou visualizar isso? Dr. Justin Marchegiani: É exatamente isso que estamos tentando fazer. Estamos tentando fazer com que o ritmo do eixo HPA volte aos trilhos. Estamos tentando ajudar a sustentar a capacidade do nosso corpo de regular a inflamação, gerar energia, mas também consertar, porque a alocação está sempre ligada para lidar com o estresse de agora e com a cura do amanhã e queremos garantir que o amanhã realmente aconteça. então nosso corpo pode fazer o que tem que fazer para reparar. Evan Brand: Quero dizer, nós definitivamente estamos no que eu acho que há uma peça chave de xadrez sobre isso. É como um aqui hoje, ido amanhã mundo, ou algo nesse sentido onde as pessoas realmente estão tão estressadas e estão tão focadas hoje. Justin Marchegiani: Então, Evan, estávamos apenas falando sobre estratégias para ajudar com os hormônios do estresse e para ajudar a empurrar alguns dos hormônios anabólicos como o DHEA de volta ao equilíbrio.Fadiga adrenal e depressão dhea úteroSe você quiser mais detalhes sobre isso? Evan Brand: Sim, então o tratamento é algo que vamos fazer, mas o teste é o primeiro passo para as pessoas ouvirem eles podem ressoar com alguns dos sintomas, mas você realmente tem que ter que você precisa desse ritmo de cortisol de 24 horas para ser capaz de identificá-lo e isso é algo em que você e eu confiamos muito, porque sem ele, estamos apenas adivinhando e checando e é onde isso não é nada contra naturopatas ou qualquer coisa, outro tipo de praticante de medicina, mas se você for a alguém e você reclama do sintoma e acaba de receber um suplemento e mesmo que seja um suplemento natural de ervas ou minerais, por exemplo, se você não tem um laboratório no qual você está baseando o protocolo, você está mudando seu potencial resultados porque você pode começar a gastar dinheiro com vários suplementos e mamadeiras e eu sei que todo mundo tem um cemitério de suplementos onde eles já experimentaram coisas e eles não trabalham, você e eu queremos minimizar quantos suplementos acabam no cemitério ou comple eliminar o cemitério porque nós vamos basear as coisas nos seus resultados, em vez de, Bem, eu acho que você pode se beneficiar disso. E mais uma vez muitas pessoas ficam mais velhas que o DHEA cai como falamos e com algumas pessoas, obviamente, dizem que com todas as pessoas as estratégias de dieta e estilo de vida vão ser muito, muito importantes, certo? A estabilidade do açúcar no sangue, obviamente, certificando-se de dieta é como um modelo Paleo para iniciar e, em seguida, certificando-se que estamos dormindo e fazendo algum movimento. Então tudo o que falamos depois disso será o que já assumimos. Justin Marchegiani: Mas complementando usando DHEA, nós gostamos de fazê-lo sublingualmente porque nós contornamos o fígado e se temos pacientes, que fazemos com bastante frequência, que têm problemas digestivos, podemos contornar o intestino, podemos ignorar o fígado que pode desativar cerca de 4 vezes você tem que receber 4 vezes mais oralmente via comprimido do que com as gotas sublinguais. Assim, podemos ignorar isso, podemos obter o mesmo efeito de uma injeção sem a agulha, absorvendo-o para o nosso tecido sublingual e bucal na boca. Justin Marchegiani: Então novamente em termos de dosagem, nós gostamos de usar doses menores ou doses menores, tipicamente 5 a 10 mg é uma boa dose inicial e é um pouco contraditório pensar que usaríamos o mais fatigado da adrenal ou a disfunção mais adrenal que existe, normalmente queremos usar menos DHEA devido ao fato de que o DHEA também pode ter um efeito de redução do cortisol. Então você pode pensar em DHEA e cortisol como uma gangorra e quanto mais DHEA colocamos no sistema, mais ele pode diminuir nosso nível de cortisol, então se nós já estamos tendo problemas com energia e insuficiência adrenal e baixo nível de cortisol e incapacidade de inflamação regular, indo muito alto no DHEA pode definitivamente causar alguns problemas. Justin Marchegiani: Então, em relação a isso, tipicamente fazemos DHEA entre 5 e 10 mg por via sublingual, e depois como casal, de modo que se espalhe 2 ou 3 vezes 3 vezes ao longo do dia porque estamos tentando imitar a fisiologia normal e não basta dar uma pancada de uma vez, certo? Suas glândulas supra-renais não vão cuspir um monte de DHEA de uma só vez. Vai fazer isso naturalmente, então imitar ritmos naturais vai ser a melhor maneira possível de lidar com isso. Evan Brand: Sim, então se você está na loja de alimentos naturais e você vê 50 mg de DHEA, não compre e comece a tomar esse suplemento só porque acha que tem baixo DHEA. Justin Marchegiani: Definitivamente não vale a pena. E então também com o DHEA, você aludiu a gostar da proporção de cortisol do DHEA, normalmente estamos nessa proporção de 6: 1.Fadiga adrenal e depressão dhea úteroDevemos ser capazes de fazer pelo menos 6 vezes a quantidade de cortisol em relação a uma unidade de DHEA. E como começamos a ir acima disso, como você teve um paciente que eu acho manhã, Evan, que estava aos 30 anos você disse, então há se fizermos o Math, eles são 5 vezes mais catabólicos do que os anabolizantes. Em outras palavras, em termos leigos, isso significa que eles estão quebrando 5 vezes mais rápido do que seu corpo deveria estar reconstruindo e curando.. Evan Brand: Sim, e este é realmente um cara que está fazendo CrossFit 3 a 4 vezes por semana, e ele está se perguntando por que ele não pode construir músculos. E, novamente, há muitas coisas lá fora no DHEA, como não funcionar, como não ser bom, ou não ser a melhor coisa. Existem muitos fatores envolvidos nisso, certo? Estamos usando DHEA em conjunto com a quantidade certa de pregnenolona? Estamos corrigindo problemas subjacentes, certo? Se nós apenas usarmos o DHEA como alguém usa o ibuprofeno para uma dor de cabeça, certo? Bem, isso pode não ser o problema subjacente. Se você está batendo a cabeça todos os dias e está tomando ibuprofeno para uma dor de cabeça, bem, a causa subjacente é bater a cabeça. Agora, isso é uma analogia drástica, mas as pessoas têm analogias subjacentes como infecções ou baixo ácido estomacal ou disbiose ou SIBO, ou problemas de toxicidade ou alérgenos alimentares e que, apesar de bater na cabeça, é bastante óbvio que é mais sutil com as coisas embaixo, mas que ainda pode estar em movimento e acontecendo todos os dias, então temos que ter certeza se estamos usando DHEA e potencialmente pregnenolona com isso, temos que ter certeza de que está sendo usado em conjunto com o abrangente programa de medicina funcional. Evan Brand: Sim, exatamente, e baseado em laboratórios. Justin Marchegiani: Baseado em laboratórios, sim. E então tipicamente para laboratórios, nós estamos usando isso 2:10 Acho que acho que é a relação pg / mL. É a proporção tipicamente salivar que a maioria dos laboratórios usa, como a BioHealth usa, a Diagnos-Techs usa, a CRT usa, essa é a sua proporção de laboratório de amplo espectro e nós gostamos eu digo 6:10 é um bom lugar para mim. Do que você gosta? Evan Brand: O que você está dizendo? Dr. Justin Marchegiani: Para a taxa de laboratório, assim como nos níveis de laboratório no laboratório salivar, um sulfato de DHEA, em que nível você gosta que os pacientes estejam em relação ao seu DHEA? Evan Brand: A maioria das pessoas que eles sentem o melhor em algum lugar no meio para a extremidade superior lá, mais perto de 6, 7, às vezes 8, definitivamente não o que eu vi esta manhã, que foi eu acho que um 0. Isso foi muito baixo e ele pode sentir isso.Fadiga adrenal e depressão dhea árJustin Marchegiani: Uau, você viu alguém em um 0. Este é o cara cuja quantidade de cortisol era decente e ele era como um 28, quando consideramos algo como 30 ou mais decente. Então, ele era ele era decente em cortisol, mas o DHEA foi inferior a 1 unidade. Então essa é a menor que eu vi, e a maioria das pessoas diz que se sente melhor, parece que 5, 6, 7, 8 em algum lugar lá. E então eu vi alguns outros malucos que eu tenho certeza que você tem, também, onde DHEA tinha 20 ou 30 anos, apenas do telhado e às vezes eu descobri que essas pessoas estavam apenas estalando suplementos de DHEA como Skittles. Justin Marchegiani: Exatamente e o intervalo que eu gosto para o laboratório do sulfato DHEA, que é o DHEA-sulfato salivar DHEA, ele está olhando mais para a forma de armazenamento de DHEA, como 6:10 e que é um ng / mL, nanogramas por mililitro. Justin Marchegiani: Ok, e depois no laboratório, como alguns laboratórios de sangue, eles são um pouco diferentes para o laboratório de sangue.. Nós normalmente gostamos nos anos 200 para o laboratório de sangue. Eu vou pegar o meu modelo que eu costumo usar com a maioria dos pacientes aqui em um segundo. Algum outro comentário sobre os laboratórios salivares que o laboratório salivar varia? Evan Brand: Não. Sim, então, olhar para os laboratórios de sangue é um pouco diferente. Quando olhamos para o sangue, então o intervalo de referência pode ser um pouquinho diferente aqui. Nossos laboratórios de sangue, nós normalmente estamos olhando para sulfato de DHEA. Eu gosto de mais de 250 a 300, e isso é microgramas por decilitros.Fadiga adrenal e depressão dhea índioEntão, diferente alcance de referência, desvio padrão diferente, então mais de 250 ou mais é um bom lugar para se estar e se você estiver em DHEA cai, você deve estar consciente de que você sai por um dia ou pelo menos 36 horas a 48 horas pelo menos 2 dias para obter uma leitura precisa dos níveis de DHEA que estão bombeando para fora das glândulas supra-renais. Mais alguma coisa que você queira adicionar, Evan? Evan Brand: Não, é isso. Bem, eu sei que você tem um paciente aqui. Então, embrulhando-o, faça seu laboratório de sangue, um sulfato de DHEA feito e / ou obtenha um ritmo de cortisol abrangente como Evan mencionou usando o DHEA salivar. Nós entraremos em contato muito em breve.![]() Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia âncoraOs suplementos de beta-alanina estão provando ser bastante eficazes. Eles ainda não são de nível superior, mas para os ectomorfos ansiosos por experimentar novos suplementos, esta é outra escolha sólida. A dosagem ideal parece ser em torno de 3 5 gramas por dia a qualquer momento (semelhante à creatina). Esteja avisado, embora possa fazer sua pele formigar (parestesia). No ano passado, um estudo mostrou que a ashwagandha pode aumentar a produção de testosterona, reduzir a produção de cortisol, aumentar a força, limitar o armazenamento de gordura e acelerar o ritmo que seu corpo pode construir músculos. Para lhe dar uma ideia da magnitude destes efeitos, o estudo constatou um aumento de 15% na testosterona e um aumento de 44 libras na força do supino quando comparado com o grupo placebo ao longo de 8 semanas.. Se surgirem evidências mais robustas para comprovar essas descobertas, a ashwagandha pode ser um bom complemento para os ectomorfos. Os suplementos de vitamina D podem aumentar a produção de testosterona se você estiver deficiente em vitamina D, e a maioria das pessoas. No entanto, ao contrário dos esteróides, não aumentará a produção de testosterona fora dos intervalos normais.. Para pessoas que não recebem sol suficiente, isso pode trazer o potencial de construção muscular de volta à linha de base. Um outro estudo mostrou que a suplementação de óleo de peixe pode melhorar um pouco o desempenho do levantamento de peso (estudo). Há outros mostrando que isso pode permitir que você construa músculos de forma mais enxuta.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia çomNo entanto, estes efeitos são bastante fracos em comparação com os suplementos principais para construção muscular. HMB se saiu muito bem em alguns estudos recentes, obtendo ganhos semelhantes aos dos esteróides. No entanto, como o HMB é encontrado em fontes de proteína, geralmente é melhor apenas otimizar o consumo de proteína.. Concentrando-se em proteína em vez de HMB permitirá que você construa o músculo mais rapidamente. Os nitratos encontrados em beterrabas e verduras são incrivelmente para a sua saúde, dores musculares e até mesmo o seu desempenho de elevação, mas não há necessidade de suplementar com suplementos de nitrato. Na verdade, se você quiser os benefícios de comer mais vegetais sem precisar comer mais vegetais, recomendamos o Athletic Greens. Um novo estudo acaba de sair mostrando que o pó de colágeno pode ser eficaz para a construção muscular em pessoas idosas com sarcopenia (perda muscular relacionada à idade). No entanto, como acontece com o HMB, o colágeno é encontrado em fontes regulares de proteína.. Você vai construir músculos muito melhor se você se concentrar apenas na sua ingestão de proteína. A arginina é um suplemento popular que não pode ser digerido adequadamente e, portanto, não funciona. O malato de citrulina pode ser digerido adequadamente, produzindo com sucesso o efeito pretendido (uma bomba maior e crescimento muscular acelerado). O fermento em pó imita os efeitos da beta-alanina, tornando-se um tipo de suplemento pré-treino eficaz. Não só fará com que se sinta incrivelmente doente e desidratado, uma dose única contém 4x a sua dose diária recomendada de sódio. Com isso manipulado, vamos passar para os melhores suplementos de ganho de peso e construção muscular. Todos estes são incrivelmente eficazes, com centenas de estudos apoiando-os. Os ectomorfos precisam de suplementos totalmente diferentesNosso objetivo é literalmente o oposto da pessoa média.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia çomQueremos ganhar peso, eles querem perder. (Apenas 3% das pessoas estão tentando ganhar peso. Isso significa que muitos dos suplementos populares realmente dificultam o ganho de peso. Ser musculoso é considerado extremamente atraente nos dias de hoje, então os suplementos de construção muscular estão se tornando populares, mas a maioria deles ainda não leva em conta o fato de que nós ectomorfos estamos tentando ganhar peso. Por exemplo, considere os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs). Os BCAAs são um ingrediente incrivelmente popular em coquetéis de suplementos para fortalecimento muscular, e são um exemplo perfeito de um suplemento que dificulta o ganho de peso. Em vez de ter uma grande variedade de aminoácidos, eles têm apenas três. Isso é ótimo para o cara com sobrepeso médio que quer um pó de proteína de baixa caloria, mas estamos tentando desesperadamente comer mais calorias. Além disso, não queremos apenas três aminoácidos, queremos todos eles. Quanto mais aminoácidos em uma fonte de proteína, melhor será para a construção muscular (estudo). A solução? Use proteína de soro ao invés.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia çomÉ mais barato, é mais saudável, tem a mistura ideal de todos os aminoácidos e tem mais calorias. Isso tudo é para dizer que este protocolo de suplemento tem um tipo de cara em mente: o ectomorfo naturalmente magro que está olhando para construir músculos, eu. Vamos ignorar tudo o que está relacionado à perda de peso e ir direto para as coisas que nos ajudarão a aumentar. Mas os ectomorfos precisam mesmo de suplementos? Resposta curta: não. Você pode construir o músculo perfeitamente bem com apenas um bom programa de levantamento e dieta. De fato, até que você esteja levantando e fazendo dieta corretamente, todo o dinheiro gasto em suplementos será desperdiçado. Afinal, mesmo que você encontre um suplemento que possa aumentar seus resultados em 50%, um acréscimo de 50% no topo do nada ainda não é nada. Má dieta e treinamento + suplementos = sem resultados, frustração, dinheiro desperdiçado, amaldiçoando sua genética magra e desistindo de dieta e treinamento medíocre + suplementos = você acha que construir músculos é um processo lento, imprevisível e frustrante. E você gastará uma tonelada de dinheiro em suplementos com pouco para mostrar. Ótimo programa + sem suplementos = resultados estáveis e confiáveis. Iniciantes podem ganhar 1 2 libras por semana, levantadores intermediários podem ganhar 0. Estranhos assumem que você tem uma boa genética na construção muscular quando eles vêem seu progresso.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia gotasÓtimo programa + grandes suplementos = santa $% & man! Você está em esteróides? Last Thanksgiving você era magro! Se você ainda está confuso sobre o processo de volume, eu recomendo comprar um bom programa de volume e começar com isso. Você pode gostar do Programa Bony to Beastly, que inclui um plano de volume totalmente otimizado de 5 meses, incluindo levantamento e dieta. Nós garantimos que você pode ganhar 20 libras nos primeiros 3 meses do programa, se você tomar suplementos ou não. Se você já é capaz de ganhar consistentemente um quilo a cada semana, perfeito. Suplementos ajudarão você a acelerar seus ganhos. As calorias simples superam os ingredientes extravagantes Não sei sobre você, mas a parte mais difícil sobre a construção de músculos para mim é comer o suficiente. É muito difícil encaixar calorias suficientes em nossos estômagos muito pequenos, especialmente quando lutamos contra nossos metabolismos violentos. Então, nós não queremos nos concentrar em suplementos que contêm apenas um monte de vitaminas, queremos priorizar suplementos que contenham um monte de calorias. Mas nós queremos ganhar peso magra, ganhando músculo, não gordura e por isso precisamos nos concentrar em consumir os tipos certos de calorias durante as circunstâncias certas.. Neste estudo, indivíduos que adicionaram proteína de soro de leite e maltodextrina em sua dieta ganharam um extra 7. 5 quilos de músculo ao longo de 8 semanas enquanto simultaneamente perdem gordura. Nós podemos tornar seus ganhos ainda mais enxutos. A sensibilidade à insulina em suas células musculares será aumentada após o levantamento, o que significa que seu corpo usará esses nutrientes para construir massa muscular em vez de armazená-los como gordura (estudo). Recomendamos fazer exercícios saudáveis para tornar todos os seus músculos sensíveis à insulina, e não apenas alguns deles. Você precisará comer um pouco mais de proteína, mas também permitirá que você construa músculos mais rapidamente e com mais força.. Agora eu quero ser claro aqui: o que você come é mais importante do que quando você come.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia âncoraVocê vai se concentrar muito mais em seguir um bom programa de levantamento, comer calorias suficientes para ganhar um quilo por semana e comer proteína suficiente para se certificar de que você não está limitando o crescimento muscular. Esta combinação de carboidratos e maltodextrina é tão eficaz por causa do conteúdo calórico, alto teor de proteína e alto teor de carboidratos. Tê-lo logo após o treino maximiza os benefícios e minimiza as desvantagens (estudo, estudo, estudo). Você estará bebendo as calorias, elas são todas rapidamente digeríveis, e elas não ocuparão muito espaço em seu estômago (estudo, estudo). Isso faz com que mais de 1.000 calorias pós-treino sejam totalmente realistas, não importa quão pequeno seja o seu estômago, e você ainda estará pronto para a próxima refeição.. Sabemos que estamos fazendo afirmações bastante extravagantes e, por isso, sabíamos que era importante verificar novamente nossa pesquisa. Então, procuramos o melhor pesquisador de nutrição para a construção muscular: Alan Aragon. Ele dirige a mais respeitada revisão de pesquisa, e ele é o autor da meta-análise mais influente sobre nutrição de treino (estudo). Ele também é nutricionista de atletas olímpicos, fisiculturistas profissionais e do Los Angeles Lakers.. Então pedimos a opinião de Alan Aragon sobre nosso protocolo de suplemento. Ele ficou intrigado o suficiente para publicar um resumo completo do estudo na edição de dezembro de 2012 de sua pesquisa.. Ele concluiu que o estudo foi realizado de forma adequada, e que esta pesquisa foi perfeitamente relevante para indivíduos que são magros e que lutam para ganhar peso.. Podemos impulsionar o crescimento muscular ainda mais. Estamos ficando um pouco à frente de nós mesmos, mas há um suplemento que não contém calorias, mas ainda pode aumentar o crescimento muscular em até 50%, especialmente ao ganhar seus primeiros 20 ou mais quilos.. É ainda mais barato em comparação com a compra de frango e arroz na mercearia.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia çomSe houvesse suplementos mais chiques por aí que funcionassem melhor do que estes, nós falaríamos sobre eles. Ok, agora para os ingredientes específicos para que você possa fazer seu próprio shake de treino. Fizemos o nosso melhor para encontrar marcas com uma boa reputação por serem honestas e com preços razoáveis. Se você gosta de nosso conteúdo e quer ajudar a apoiar este site, pode comprar os suplementos usando os links, o que nos garante uma comissão de 4%. Se você não quer nos apoiar, você pode obtê-los sem usar os links. Ah, e, claro, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer protocolo de suplemento que você encontrar na internet. CREATINECreatine é de longe o mais poderoso e legal suplemento de construção muscular para ectomorfos (estudo).. Estudos unanimemente mostram que ele constrói quantidades notáveis de músculo e força (estudo, estudo, estudo, estudo). Misturar secretamente um pouco de creatina no café da manhã fará com que ele fique mais forte e musculoso. E depois de décadas de testes rigorosos, os pesquisadores não encontraram um único efeito colateral prejudicial (estudo, estudo, estudo). A única coisa a observar é que você bebe água suficiente. A creatina vai puxar fluido em seus músculos, então você pode precisar beber um pouco de água extra. (Se você não fizer isso, você pode ter uma dor de estômago. ) Como funciona a creatina? A creatina ajuda o seu corpo a reabastecer o ATP, o que aumenta a potência anaeróbica do tipo de energia que você precisa para levantar pesos. Ser capaz de levantar mais peso aumenta a tensão mecânica que você está colocando em seus músculos, levando a uma maior estimulação muscular e a uma resposta hormonal mais anabólica.. Também melhora a síntese de proteína muscular e o armazenamento de glicogênio. Isso significa que você não apenas construirá mais músculos através de seu treinamento, mas também obterá mais músculos da comida que você está comendo..Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia gravidezExatamente quanto músculo extra você vai construir? É difícil ser preciso, mas podemos olhar para os estudos relevantes para ter uma ideia. Este estudo descobriu que os homens que começaram o levantamento de peso e fizeram um batido de carboidratos após o treino ganharam 6 quilos de músculo ao longo de oito semanas.. Um grupo separado de sujeitos que tiveram creatina secretamente misturada ao carb shake ganhou 9 libras de músculo. Isso é uma melhoria de 50% na massa muscular devido à creatina. (E o batido de carboidratos pós-treino que permitiu aos homens ganhar 6 quilos de músculo em 8 semanas? Isso é o próximo. A creatina irá ajudá-lo a ganhar massa muscular mais magra porque melhora a sensibilidade à insulina nas células musculares. Mais sensibilidade à insulina em suas células musculares significa que mais das calorias que você come são usadas para construir músculos em vez de serem armazenadas como gordura. A maioria de nós ectomorphs naturalmente tem boa sensibilidade à insulina, mas a pesquisa mostra que apenas irá aumentar ainda mais a nossa vantagem natural. Clique aqui para conferir a marca de creatina que recomendamos Manter em mente que estamos procurando a creatina da mais alta qualidade, não a mais cara. O melhor tipo de creatina (mono-hidrato) tem preços bastante razoáveis. MALTODEXTRINAO que é a maltodextrina? Os suplementos mais caros de gainer estão cheios de maltodextrina, por isso é um pouco alarmante o quão barato pode ser quando você o compra separadamente. Dado como é barato, você quase pensa que você estava comprando um tub de farinha e você estaria correto! A única diferença significativa entre maltodextrina (pó de milho) e farinha (pó de cereais) é que a maltodextrina é segura e facilmente digerida quando misturada em um shake de proteína, enquanto que a farinha deve ser cozida primeiro. Isso torna mais fácil consumir em grandes quantidades sem que seu estômago pareça explodir.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia gotasÉ também muito pobre em fibras, permitindo que seja digerido muito rapidamente e facilmente. Esse estudo na seção de creatina teria produzido os maiores aumentos não-esteroidais de massa magra já vistos no grupo placebo. O estudo estava tecnicamente estudando a creatina, então os pesquisadores ficaram surpresos quando o grupo de placebo, que estava apenas recebendo milho em pó, viu um aumento maciço na massa muscular, ganhando 6 quilos de massa muscular magra em apenas 8 semanas.. (Parte disso é devido aos participantes sendo colocados em um programa de levantamento razoavelmente bom. ) Consumir carboidratos refinados vai engordar? Se você fosse o homem comum, sim, porque o homem médio está acima do peso, tem sensibilidade à insulina prejudicada e está lutando para controlar seu apetite maciço.. No entanto, como um ectomorfo que está levantando pesos e tentando construir músculos, esta é realmente uma boa maneira de minimizar suas chances de engordar.. O levantamento eleva a sensibilidade à insulina nas células musculares, especialmente nas duas horas após o último treino, e especialmente se você estiver fazendo exercícios de corpo inteiro.. Isso significa que qualquer excesso de calorias consumidas dentro de algumas horas de um treino efetivo tem mais chances de ser armazenado como músculo do que gordura. Outro fator importante é que os carboidratos puros não são facilmente armazenados como gordura. Seu corpo pode converter carboidratos em gordura corporal, mas precisa passar por um processo de conversão caro, e a maior parte da energia é perdida como calor.. Agora, a maioria das pessoas come refeições que contêm uma combinação de gordura e carboidratos, o que significa que uma refeição rica em carboidratos só fará com que mais calorias sejam armazenadas.. É por isso que o cara comum pode engordar enquanto come uma dieta rica em carboidratos. E é por isso que recomendamos que o seu treino seja exclusivamente de carboidratos e proteínas sem gordura.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia âncora(Você pode voltar a comer uma dieta balanceada em todas as outras refeições, onde não aumentaremos sua ingestão de calorias. ) O fator final é que consumir proteínas, carboidratos e calorias após o treino é altamente anabólico, o que significa que seu corpo estará mais inclinado do que nunca a investir todas essas calorias em ganhos musculares.. Para ter absoluta certeza disso, consultamos o pesquisador mais respeitado neste campo, Dr. James Krieger, que respondeu, os carboidratos pós-treino não devem causar nenhum problema a longo prazo, já que você é extremamente sensível à insulina após o treinamento.. Contanto que você mantenha uma boa dieta, boa atividade, mantenha sua gordura corporal baixa, e seu açúcar no sangue em jejum permaneça normal, então você deve estar bem. Essencialmente, o que isto significa é que, enquanto nós somos naturalmente magros que estão seguindo um bom programa de fortalecimento muscular, isso é perfeito para nós.. Clique aqui para conferir a marca de maltodextrina que recomendamos. Escolhemos esta marca porque é pura, incrivelmente acessível e tem apenas um ingrediente: maltodextrina.. WHEY PROTEIN Por que a proteína é tão importante? Nossas fibras musculares são construídas a partir da proteína que comemos, então a falta de proteína irá limitar severamente a quantidade de músculo que podemos construir. Uma vez que a maioria de nós ectomórficos não está consumindo proteína suficiente para construir o músculo de forma ideal, adicionar mais proteína à sua dieta pode melhorar significativamente a taxa que você pode construir o músculo (estudo, estudo). Se você optar por comer mais frango, iogurte grego, soro de leite ou sementes de abóbora é com você, embora. Quanta proteína você precisa para construir músculos a toda velocidade? Isso depende do seu estilo de vida e seus objetivos. Manter um físico muscular não requer muita proteína, e viver um estilo de vida sedentário requer ainda menos. Mas se você está tentando construir músculos o mais rápido possível, você precisa de aproximadamente 1 grama de proteína por quilo de peso corporal por dia. Menos que isso, e você estará construindo músculos em um ritmo reduzido.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia gotasMais do que isso, e não terá nenhum benefício adicional (mas também não será prejudicial). O que é whey protein? Whey é uma proteína facilmente digerida encontrada no leite. É processado de forma bastante mínima, permitindo que retenha muitas vitaminas e minerais. Muitos nutricionistas e nutricionistas consideram um alimento completo, como fariam com outros produtos lácteos minimamente processados, como queijo e iogurte.. Devido ao seu alto teor de proteína, no entanto, o pó de proteína de soro de leite é nutricionalmente mais semelhante a um peito de frango.. Por que a proteína whey é o melhor tipo de proteína em pó? O soro digere muito rapidamente e eficientemente, e contém a mistura perfeita de aminoácidos para a construção muscular. Para ser mais específico, a pesquisa do Dr. Norton provou que a leucina é o aminoácido que desencadeia o crescimento muscular, e uma dose única de proteína de soro de leite contém leucina suficiente para desencadear o crescimento muscular.. Isso significa que a proteína whey fornece todos os benefícios dos suplementos de BCAA e HMB, tudo por uma fração do preço, e contendo várias vezes mais calorias, vitaminas e minerais.. Devido à eficácia com que a proteína whey estimula o crescimento muscular, e devido à eficiência com que é digerida, ela é o melhor tipo de proteína a ser tomada antes, durante e após um treino (estudo, estudo). Isto é ainda mais importante ao fazer exercícios de corpo inteiro, pois você estará estimulando o crescimento em todas as fibras musculares de uma só vez.. Então, se você realmente quiser chutar as coisas um pouco, você pode combinar proteína de soro de leite com uma fonte de carboidratos de alta caloria digerida eficientemente, como a maltodextrina (estudo).. É por isso que a maioria dos ganhadores de peso comerciais combinam esses dois ingredientes. (No entanto, não recomendamos gainers comerciais. Eles contêm muitos ingredientes de preenchimento que podem impedir a digestão, e a proporção de soro-de-maltodextrina é muito baixa.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia âncoraO whey também é especialmente adequado para nós ectomorfos: é denso em termos calóricos, é fácil no apetite, é extremamente rápido de preparar e consumir, é razoavelmente acessível por grama de proteína e tem um gosto melhor em smoothies do que em peixes. e frango. Então, se você está lutando para ganhar peso, uma banheira de soro pode percorrer um longo caminho. Clique aqui para conferir a marca de proteína de soro que recomendamosUm estudo interessante (indie) analisou as principais marcas de proteína de soro de leite. O estudo se tornou viral porque mostrou que muitas marcas populares estavam fazendo falsas alegações. Optimum Nutrition, a marca ligada acima, foi considerada a melhor. A proteína de soja é o melhor pó de proteína não lácteo, ótimo para pessoas com alergias a laticínios ou que querem comer uma dieta à base de plantas. O PROTOCOLO SUPLEMENTAR PARA ECTOMORPHSDaily Creatine: Tome 5 gramas todos os dias. Polvilhe em seu cereal, coloque em seu café / chá, misture com água o que você quiser. Nos dias de treino, você estará acertando no seu shake de treino. Com 5 gramas por dia, levará cerca de um mês para os seus níveis de creatina atingirem níveis máximos. Para reduzir esse período de carga para uma semana, você pode tomar quatro doses de 5 gramas por dia durante a primeira semana.. No entanto, não está claro se existe uma vantagem na construção muscular para o carregamento rápido, e que o risco de ficar desidratado sobe. Por isso, recomendamos tomar 5 gramas todos os dias. Bebida de treinamento: 30-90 gramas de Whey + 60-180 gramas de maltodextrina + 5 gramas de creatina.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia wikipediaA dose menor criará uma resposta hormonal perfeita e cuidará totalmente de todos os benefícios de tempo de nutrientes (estudo). A dose maior seria ideal se você realmente está lutando para ganhar peso, pois é mais um suplemento de ganho de peso nesse momento, embora muito mais eficaz do que a maioria dos ganhadores pré-fabricados.. Você gostaria de ter este shake dentro de 1-2 horas de treinamento para obter ótimos resultados (estudo, estudo, estudo, estudo). Pessoalmente, eu começo a beber enquanto começo meu treino, e eu bato o que sobrar quando eu termino meu treino. Tem um gosto muito desagradável (pense em bolo líquido), mas nada garante o crescimento muscular, como consumir toneladas dos tipos corretos de calorias no momento mais importante da construção muscular.. Para a maioria de nós, caras magras, essa é a fórmula mágica de ganho de peso que estamos perdendo. Dá-nos tudo o que precisamos para construir músculos de forma rápida e esbelta, ao mesmo tempo que nos permite consumir mais calorias mais facilmente. Com um bom programa de exercícios, você logo será (falsamente) acusado de abuso excessivo de esteróides e / ou participando de um experimento militar secreto.. ResumoSe você usar nossos links para comprar os suplementos, obrigado! Nos agradecemos. Os suplementos funcionarão tão bem onde quer que você os encontre. Aqui estão todos em linha: Creatina para melhorar a taxa de crescimento muscular. Maltodextrina para as calorias extras e manipulação do apetite. Whey para fornecer os materiais de construção brutos para o crescimento muscular (e também para calorias).Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia âncoraE mais uma vez, se você ainda não sabe o básico de como ganhar um quilo de músculo a cada semana, não receba suplementos ainda. Você não obterá resultados consistentes, você não saberá porque não está obtendo resultados consistentes, e acabará perdendo tempo, dinheiro e esforço. Eu sei que temos um viés aqui porque nós temos um programa de levantamento e dieta para homens magros que querem aumentar, mas é útil pensar em suplementos como um multiplicador. Se você construir zero quilos de músculo e aumentar seus resultados em 50%, você ainda não terá nenhum quilo de músculo. Se você está ganhando um quilo de músculo toda semana e você adiciona o mesmo aumento de 50%, agora você está ganhando 1. Pergunta comum: Qual é o melhor suplemento pré-treino para ectomorfos? A ideia de um suplemento pré-treino não é dar-lhe as calorias ou nutrientes necessários para construir músculos (como o soro e a maltodextrina), nem para acelerar a capacidade do seu corpo. para construir músculos (como creatina). O objetivo de um suplemento pré-treino é dar-lhe a energia que precisa para chegar ao ginásio e terminar o seu treino.. Isso permite que eles levem indiretamente a um melhor crescimento muscular. Existem muitos suplementos pré-treino no mercado. A maioria deles são misturas proprietárias de ingredientes pouco testados em doses pequenas demais para serem eficazes.. Além disso, a maioria desses ingredientes é nova e excitante, com um estudo preliminar ou dois mostrando que eles são eficazes em roedores. Um ano depois, descobrimos que os ingredientes não funcionam muito bem, e uma nova rodada de suplementos sai com novos ingredientes. Existem apenas alguns ingredientes que você precisa prestar atenção: Cafeína.Creatina micronizada barata e monohidratada hipertrofia çomO rei dos impulsionadores de desempenho físico. Aumenta a resistência, melhora o desempenho de treinamento de alta intensidade e reduz a fadiga. Você quer cerca de 3-5mg por kg, a fim de otimizar o desempenho físico (estudo). Um homem de 150 libras gostaria de algo como 272mg. A creatina é um suplemento interessante porque aumenta o crescimento muscular e melhora o desempenho. E então esse aumento no desempenho de levantamento aumenta ainda mais o crescimento muscular. A beta-alanina é como o irmão mais novo da creatina. Também aumenta o desempenho de levantamento, e esse desempenho extra de levantamento pode permitir que você estimule o crescimento muscular extra. Esteja avisado que beta-alanina pode fazer seu rosto arrepiar. É inofensivo, mas pode parecer estranho. Para obter esses três ingredientes em suas doses ideais, há um suplemento pré-treino que sobe ao topo: o Nível Um da Citadel Nutrition. 2 gramas de beta-alanina de Carnosyn e 150-200mg de cafeína. (Vermelho é maior em cafeína, preto é mais baixo em cafeína.![]() Bula aspartato de magnesio infinityInterações medicamentosas Alfacalcidol: pode aumentar a concentração sérica de sais de magnésio. Considere a modificação da terapia Ácido alfa-lipóico: Os sais de magnésio podem diminuir a absorção do ácido alfa-lipóico. Ácido alfa-lipóico pode diminuir a absorção de sais de magnésio. Considerar a modificação da terapêuticaBaloxavir Marboxil: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de Baloxavir Marboxil. Evite a combinação Derivados de bisfosfonatos: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de derivados de bisfosfonatos. Manejo: Evitar a administração de sais orais de magnésio dentro de: 2 horas antes ou depois do tiludronato / clodronato / etidronato; 60 minutos após o ibandronato oral; ou 30 minutos após o alendronato / risedronato. Exceções: Pamidronato; Ácido Zoledrônico. Considere a modificação da terapiaCalcitriol (Sistêmico): pode aumentar a concentração sérica de sais de magnésio. Conduta: Considerar a utilização de um antiácido ou de um produto de ligação ao fosfato não magnésio em pacientes que também recebem calcitriol. Se os produtos contendo magnésio devem ser usados com calcitriol, as concentrações séricas de magnésio devem ser monitoradas. Considerar a modificação da terapiaBloqueadores dos canais de cálcio: pode aumentar o efeito adverso / tóxico dos sais de magnésio. Os sais de magnésio podem aumentar o efeito hipotensor dos bloqueadores dos canais de cálcio. Monitor terapiaDeferiprona: sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de Deferriprona. Administração: Administração separada de deferiprona e medicamentos orais ou suplementos que contenham cátions polivalentes por pelo menos 4 horas. Considerar a modificação terapêuticaDolutegravir: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de Dolutegravir. Gestão: administrar dolutegravir pelo menos 2 horas antes ou 6 horas após os sais orais de magnésio.Bula aspartato de magnesio infinityAdministrar o produto da associação dolutegravir / rilpivirina pelo menos 4 horas antes ou 6 horas após os sais orais de magnésio. Considerar modificação terapêuticaDoxercalciferol: Pode potencializar o efeito hipermagnesêmico dos sais de magnésio. Conduta: Considerar o uso de um antiácido ou de um produto de ligação ao fosfato não magnésio em pacientes que também recebem doxercalciferol. Se os produtos que contêm magnésio devem ser usados com doxercalciferol, as concentrações séricas de magnésio devem ser monitoradas. Considere a modificação da terapiaEltrombopag: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de Eltrombopag. Conduta: administrar eltrombopag pelo menos 2 horas antes ou 4 horas após a administração oral de qualquer produto contendo magnésio. Considere a modificação da terapiaGabapentina: Os sais de magnésio podem aumentar o efeito depressor do SNC da gabapentina. Especificamente, altas doses de sulfato de magnésio por via intravenosa / epidural podem aumentar os efeitos depressores do SNC da gabapentina. Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de gabapentina. Manejo: Administrar gabapentina pelo menos 2 horas após o uso de um antiácido contendo magnésio. Monitore atentamente os pacientes em busca de evidências de resposta reduzida à terapia com gabapentina. Monitorizar a depressão do SNC, se for utilizada uma dose elevada de sulfato de magnésio IV / epidural. Considerar a modificação da terapiaLevotiroxina: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de levotiroxina. Manejo: Administração separada de levotiroxina oral e sais orais de magnésio por pelo menos 4 horas.Bula aspartato de magnesio êxtaseConsidere a modificação da terapiaMultivitaminas / Flúor (com ADE): Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de multivitaminas / flúor (com ADE). Especificamente, os sais de magnésio podem diminuir a absorção de flúor. Manejo: Para evitar essa interação potencial, separe a administração de sais de magnésio da administração de um produto contendo flúor por pelo menos 1 hora.. Considerar modificação terapêuticaMicofenolato: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de micofenolato. Gestão: Doses separadas de micofenolato e sais orais de magnésio. Monitorizar os efeitos reduzidos do micofenolato quando tomado concomitantemente com sais orais de magnésio. Considerar a modificação da terapiaNocomputadores bloqueadores neuromusculares: Os sais de magnésio podem potencializar o efeito de bloqueio neuromuscular dos agentes bloqueadores neuromusculares. Monitor de terapiaPenicilAMINA: Os sais de magnésio podem aumentar a concentração sérica de Penicilamina. Gestão: Separar a administração de penicilamina e sais orais de magnésio por pelo menos 1 hora. Considere a terapia de modificaçãoSuplementos de fosfato: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de suplementos de fosfato. Gerenciamento: Administrar suplementos orais de fosfato tão longe quanto possível da administração de sal oral de magnésio para minimizar o significado dessa interação.. Excepções: Glicerofosfato de Sódio Penta-hidratado.Bula aspartato de magnesio êxtaseConsidere a modificação da terapiaQuinolonas: Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de quinolonas. Manejo: Administrar quinolonas orais várias horas antes (4 h para moxi / pe / spar-, 2 h para outras) ou depois (8 h para moxi, 6 h para cipro / dela-, 4 h para lome / pe-, 3 h para gemi e 2 h para levo, nor- ou ofloxacina ou ácido nalidíxico) sais orais de magnésio. Considerar a modificação da terapiaRaltegravir: os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica do raltegravir. Manejo: Evitar o uso de sais orais / entéricos de magnésio com o raltegravir. Não foi estabelecido nenhum cronograma de separação de dose que reduza adequadamente a magnitude da interação. Evitar a combinação de tetraciclinas: os sais de magnésio podem diminuir a absorção de tetraciclinas. Aplicável apenas a preparações orais de cada agente. Considere a modificação terapêuticaTrientina: pode diminuir a concentração sérica de sais de magnésio. Os sais de magnésio podem diminuir a concentração sérica de Trientina. Considere a modificação da terapia Reações Adversas Frequência não definida: Gastrointestinais: cólicas abdominais, diarreia (doses orais excessivas), flatulência Advertências / precauções Preocupações relacionadas à doença: Constipação (automedicação, uso de OTC): Uso apropriado: Apenas para uso ocasional; efeitos colaterais graves podem ocorrer com o uso prolongado. Para uso somente sob a supervisão de um médico em pacientes com disfunção renal, dietas restritas de sódio ou magnésio, dor abdominal / náusea / vômito ou com uma mudança repentina nos hábitos intestinais que tenha persistido por> 2 semanas. Se o sangramento retal se desenvolver ou o movimento do intestino não ocorrer após o uso, interrompa o uso e consulte um médico.. Doença neuromuscular: usar com extrema cautela em pacientes com miastenia gravis ou outra doença neuromuscular.Bula aspartato de magnesio êxodo ruralCompromisso renal: Utilizar com precaução em doentes com insuficiência renal; Acúmulo de magnésio pode levar a intoxicação por magnésio. Considerações sobre Gravidez O magnésio atravessa a placenta; as concentrações séricas no feto são semelhantes às da mãe (Idama 1998; Osada 2002). Educação paciente Discutir o uso específico de medicamentos e efeitos colaterais com o paciente no que se refere ao tratamento. (HCAHPS: Durante a internação hospitalar, você recebeu algum remédio que não tomou antes? Antes de lhe dar qualquer medicamento novo, com que frequência a equipe do hospital lhe informava para que serve o remédio? Quantas vezes a equipe do hospital descreveu os possíveis efeitos colaterais? uma maneira que você poderia entender?) Solicitar ao paciente que prescreva imediatamente náusea grave, vômito grave ou diarréia grave (HCAHPS). Educar paciente sobre sinais de uma reação significativa (por exemplo, chiado, aperto no peito, febre, coceira, tosse ruim, cor da pele azul, convulsões, ou inchaço da face, lábios, língua ou garganta). Nota: Esta não é uma lista abrangente de todos os efeitos colaterais. O paciente deve consultar o prescritor para perguntas adicionais. Uso pretendido e Isenção de responsabilidade: não devem ser impressos e dados aos pacientes. Esta informação destina-se a servir como uma referência inicial concisa para os profissionais de saúde usarem quando discutirem medicamentos com um paciente.. Você deve, em última análise, confiar em sua própria discrição, experiência e julgamento no diagnóstico, tratamento e aconselhamento de pacientes. Mais informaçõesSolte sempre com seu médico para garantir que as informações exibidas nesta página se apliquem às suas circunstâncias pessoais.![]() Tratamento com champix funciona gestante à vendaIsso garantirá que não há atraso no início do tratamento. Os pacientes que pedem antibióticos são obrigados a fornecer os detalhes do seu GP. Informaremos sua cirurgia toda vez que o tratamento for fornecido. Isso permite que os GPs monitorem o tratamento geral. Cistite simples não complicadaCistite simples é o termo usado para descrever uma infecção na urina que está causando sintomas leves a moderados, onde a infecção não se espalhou para os rins e não está causando sintomas generalizados graves. O autotratamento com antibióticos de reserva geralmente é eficaz para a cistite simples. Os sintomas geralmente melhoram em 24 horas. Os sintomas da cistite simples incluem: Queimação e dor ao passar pela água (os médicos chamam isso de disúria) Necessidade de passar água com frequência, às vezes muitas vezes em uma horaA necessidade de correr rapidamente para o banheiro e não conseguir segurar a urina por períodos mais longosA urina pode ser marrom ou escuro e pode cheirar fortePessoas com cistite muitas vezes sentem-se desconfortáveis e indispostas e às vezes são levemente febrisCistite grave ou complicada Mulheres que apresentam infecções urinárias graves, história pregressa ou infecção urinária grave, ou agravamento dos sintomas após o início do tratamento, devem consultar seu médico regular imediatamente. Eles não devem se auto-tratar, mesmo com antibióticos, a menos que estejam sob a supervisão de seu médico regular.. Isto também se aplica a mulheres grávidas ou com anomalias nos rins ou na bexiga, pedras ou função renal reduzida.. Sintomas graves surgem quando a infecção sobe da bexiga para os rins ou quando a infecção afeta todo o corpo. A infecção dos rins é conhecida como pielonefrite e requer atenção médica urgente e, às vezes, tratamento hospitalar. Qualquer um dos seguintes sintomas pode indicar pielonefrite grave ou outra infecção grave: Dor nas costas (indicação de possível infecção no rim) Febre (alta temperatura, rubor, tremores, sensação de calor e frio) Náusea, enjôo e perda de apetite como sensação e confusão Todos os sintomas acima sugerem algo mais sério do que uma simples cistite e a necessidade de procurar aconselhamento médico imediatamente. Prevenção e auto-tratamento sem antibióticosÀs vezes, a frequência de episódios de infecções por cistite pode ser reduzida através do uso de fibras naturais em vez de sintéticos junto à pele. Beber bastante a cada dia também ajuda a manter a bexiga vermelha e pode ajudar a reduzir as infecções. Passar água após a relação sexual pode ajudar as mulheres que tendem a ter infecções após o coito.Tratamento com champix funciona gestante homemEstas medidas simples podem ser úteis na prevenção da infecção, embora muitas vezes não sejam. Às vezes a cistite vai por si só em poucos dias, sem tratamento antibiótico. Ele ajuda a beber bastante (2-3 litros ou 4-5 litros por dia) e ao balcão os preparativos das farmácias, como os tabletes de cranberry, mas não o suco, que alteram a acidez da urina também podem ser úteis.. Se os sintomas forem leves, o auto-tratamento e a espera por alguns dias pode ser a melhor abordagem. Se os sintomas forem graves ou se agravarem, os antibióticos são geralmente preferidos. As mulheres que têm infecções repetidas geralmente sabem se seus sintomas tendem a parar por conta própria. Infecção recorrente Os médicos muitas vezes não conseguem descobrir por que uma mulher está recebendo episódios repetidos de cistite. Quando uma mulher começa a ter esses testes de infecção, às vezes é realizada.Em algumas mulheres, a cistite está associada a intercurso recente ou pode estar associada ao estresse. No entanto, a maioria das infecções de água parece começar sem razão particular. Se uma mulher repetiu episódios de cistite, e o padrão de infecção e sintomas não estão mudando, os médicos geralmente tratam apenas com antibióticos à medida que cada infecção surge. Escolher entre trimetoprima ou nitrofurantoínaTrimetoprim e nitrofurantoína são ambos antibióticos. São geralmente eficazes no tratamento da cistite, embora exista uma crescente resistência aos antibióticos ao trimetoprim.. A nitrofurantoína é agora (2017) o tratamento de primeira linha mais amplamente prescrito para cistite. Um tratamento de primeira linha é o que geralmente é recomendado e prescrito inicialmente pelos médicos. Tratamento com champix funciona gestante à vendaAté 30% das bactérias que causam infecções da água são atualmente resistentes à trimetoprima. A quantidade de resistência bacteriana a antibióticos específicos varia de uma parte do país para outra. As mulheres que recebem repetidas infecções aquáticas podem já saber qual antibiótico tende a ser o melhor para elas. Eles podem achar que nitrofurantoína ou trimetoprima não é adequado para eles, ou tem efeitos colaterais. A nitrofurantoína é uma boa primeira escolha, porque em geral há menos resistência bacteriana, mas muitas infecções respondem bem ao trimetoprim. As mulheres que tomaram trimetoprim no ano anterior devem considerar tomar nitrofurantoína. O seu médico de clínica geral deve ser capaz de aconselhar se não tiver a certeza qual o antibiótico a obter.. Lembre-se, se você já tiver uma infecção, entre em contato com a sua cirurgia ou serviço fora do expediente. Para mais informações sobre cada antibiótico, consulte a página sobre nitrofurantoína e a página sobre trimetoprima.. Existem também links abaixo para os folhetos do fabricante fornecidos com estes medicamentos.. Antibiótico para cistite é tomado uma vez a cada 12 horas por 3 dias. Outros antibióticos comumente usados para tratar a cistite incluem ciprofloxacina, norfloxacina, ofloxacina e co-amoxiclav (Augmentin).Tratamento com champix funciona gestante homeopatiaEstes antibióticos tendem a ser reservados para infecções mais sérias ou situações especiais e não estão disponíveis no Dr Fox. Resposta ao tratamento A cistite simples melhora bastante dentro de 24 horas após o início dos antibióticos. Se os sintomas não melhorarem nas primeiras 24 horas ou se não desaparecerem completamente ao fim de 3 dias, é necessário aconselhamento médico.. Pode ser necessário enviar uma amostra de urina para testes laboratoriais. Se os sintomas piorarem, em vez de melhorar o aconselhamento médico, é necessário imediatamente. Tutano antibiótico Para combater a resistência aos antibióticos, por favor: Use antibióticos apenas quando necessário. Nunca compartilhe antibióticos. Sempre complete o curso de acordo com as instruções. Leve o medicamento não utilizado à farmácia local para o descarte. Dr Fox fornece tratamento sob prescrição você é obrigado a responder um questionário médico curto antes de seu pedido pode ser concluído. PreçosPreços de medicamentosPreço de inscriçãoPreços comparáveisDeliveryCystitis treatmentQuantityCostNitrofurantoin 100mg6 capsules (1 course of treatment) 12. 50Trimethoprim 200mg6 comprimidos (1 curso de tratamento) 9. 50Dr Fox fornece remédios com receita médica e cobra uma pequena taxa de prescrição com base no valor do pedido de cada prescrição. As receitas são emitidas pelos nossos médicos online e enviadas eletronicamente para a nossa farmácia. Se você tem sua receita particular ou de papel do NHS, por favor poste em nossa farmácia (detalhes). Os preços do Dr. Fox são 25% 50% inferiores aos das outras clínicas on-line do Reino Unido.. Valor do pedidoTaxa de subscrição para 10 1. 00 Custos comparativos de antibióticos cistite de clínicas on-line do Reino Unido (27 de novembro de 2017) - notas de qualificação * O Dr. Fox acrescenta uma pequena taxa de prescrição não incluída na tabela acima. Os preços apresentados são listados pelas clínicas on-line com o nome de um cliente que entra pela primeira vez em informações de consulta e recebe as prescrições.Tratamento com champix funciona gestante homeopatiaÉ possível que essas clínicas tenham ofertas especiais ou preços mais baixos para suprimentos repetidos. Os preços podem mudar e, com o melhor do nosso conhecimento, são precisos na data indicada. Todos os produtos em estoque e nova condição. O Dr. Fox NÃO declara fornecer um serviço superior a qualquer uma das clínicas on-line listadas.Todas as clínicas listadas, até onde podemos dizer, cumprem toda a regulamentação e, até onde podemos dizer, operam com altos padrões éticos. O Dr. Fox adiciona uma pequena taxa de prescrição não incluída na tabela (entre 1 e 4, dependendo do valor do pedido). Para alterar as informações nesta tabela, entre em contato conosco. Os preços listados na tabela não identificam o custo dos medicamentos prescritos, uma vez que as clínicas on-line cobram uma única taxa para cobrir serviços que incluem aconselhamento, consultas, receitas e dispensação e fornecimento de tratamentos. Onde os serviços incluem entrega gratuita, está usando a opção de entrega mais lenta disponível. ItensDr FoxPharmacy2USuperdrugExpress PharmacyLloydsMed ExpressNitrofurantoin 100mg x 6 12. 90 por consulta via Royal Mail 24 assinada (1-3 dias úteis com rastreamento). Serviços de encaminhamento de encomendas não são permitidos. Use apenas endereços de entrega em domicílio ou de trabalho no Reino Unido. Devoluções e reembolsos - itens indesejados podem ser devolvidos no prazo de 14 dias úteis para um reembolso total. ![]() Creatina bsn dna como tomar bula águaTHERMOTECH apresenta tecnologia de perda de peso potente e acessível! THERMOTECH Experimente a potência e a energia da perda de peso e experimente o próximo passo na evolução da tecnologia termogênica NUTRITECH. 3D Nutrition Shred XT é um dos trituradores de gordura mais avançados e altamente concentrados do mundo. 3D Shred XT aciona a termogênese para ajudar você a queimar mais calorias ao longo do dia. 0 é o mais novo amplificador de queima de gorduras livre estimulante de formulação projetado para ser tomado com seu queimador de gordura favorito! Esta nova formulação selecionou os principais ingredientes que são cientificamente. 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Após 3 meses de tratamento, as mulheres com SOP que tomaram berberina tiveram maiores reduções na perda de gordura corporal do que a metformina ou placebo. Berberina reduziu os níveis de insulina e glicose de forma semelhante à metformina. Mulheres com SOP que tomaram berberina tiveram reduções significativas no colesterol total, LDL (níveis de colesterol ruim) e triglicérides, bem como uma melhora significativa no HDL (níveis de colesterol bom), mais do que com a ingestão de metformina ou placebo.. Além disso, tomar berberina reduziu os níveis de testosterona total de forma semelhante ao da metformina. Embora a berberina mostre benefícios em melhorar as complicações metabólicas da SOP, ela também pode melhorar a fertilidade. Em um estudo piloto, 98 mulheres anovulatórias com SOP receberam berberina. A ovulação melhorou em média 25% após 4 meses de uso de berberina. Um estudo publicado na revista Clinical Endocrinology mostrou que mulheres com SOP que foram selecionadas aleatoriamente para tomar berberina, tiveram taxas de gravidez maiores do que a metformina ou placebo e com menos efeitos colaterais quando tomadas 12 semanas antes do tratamento de fertilização in vitro.Berberine 500mg gravidez effects preçoApenas sobre qualquer mulher que tem SOP pode dizer-lhe que a perda de peso é mais difícil para aqueles com a condição. E a perda de peso é mais difícil por muitas razões, incluindo aumento da resistência à insulina, fortes desejos por carboidratos e diminuição da regulação do apetite.. Berberine pode oferecer esperança para mulheres com SOP que lutam com seu peso. Berberina foi mostrado para reduzir a secreção do hormônio estimulador do apetite leptina. Berberine também mostrou ser eficaz em ajudar com o peso e perda de gordura corporal, inibindo a enzima lipase lipoproteína, que é responsável pelo armazenamento de gordura. Um efeito observado de tomar berberina na maioria dos estudos é a perda de peso, especialmente na parte média do corpo, e níveis reduzidos de índice de massa corporal (IMC). Mulheres com SOP correm maior risco de ter doença hepática gordurosa devido à relação com altos níveis de insulina. Berberina tem demonstrado ser uma opção eficaz para reduzir o fígado gordo. Uma revisão de seis ensaios clínicos randomizados envolvendo 500 indivíduos, descobriu que a berberina reduziu significativamente o fígado gordo em pessoas com doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Berberina diminuiu as enzimas TG e função hepática e melhorou o funcionamento geral do fígado. Verificou-se que a berberina melhora a DHGNA impedindo a acumulação de gordura hepática e promovendo a oxidação de ácidos gordos no músculo esquelético.Berberine 500mg gravidez effects walmartEm geral, a berberina é bem tolerada, mas às vezes pode causar efeitos adversos gastrointestinais, incluindo náusea e constipação, particularmente quando usados em altas doses.. A dose terapêutica da berberina para melhorar a insulina e outros benefícios comprovados para a saúde é de 500 mg, três vezes por dia (semelhante ao da dose de metformina).. Para evitar o desconforto gastrointestinal, pode ser melhor diminuir lentamente até 1.500 mg por dia tomando 500 mg durante a primeira semana, adicionando mais 500 mg na segunda semana, até chegar a 1.500 mg na terceira semana.. Berberine não se destina a uso a longo prazo. Não há dados disponíveis sobre a segurança da berberina entre mulheres jovens ou no início da gravidez. Berberina não é recomendado durante a gravidez ou lactação. Berberina pode alterar a depuração do fígado de certos medicamentos. Recomenda-se precaução se você tomar outros medicamentos prescritos, como antidepressivos, inibidores da MAO, anticoagulantes e beta-bloqueadores. Recomenda-se a monitorização regular dos testes da função hepática para os que tomam berberina. Como a berberina é um sensibilizador de insulina, ela pode causar baixo nível de açúcar no sangue, especialmente quando combinado com outros medicamentos para baixar a insulina, como metformina ou suplementos como inositol ou n-acetilcisteína.. Consulte o seu médico antes de tomar berberina. Obrigado pelo seu feedback! Quais são suas preocupações? Artigo fontes Um Y, Sol Z, Zhang Y, Liu B, Guan Y, Lu M. O uso da berberina em mulheres com síndrome dos ovários policísticos em tratamento de fertilização in vitro. Perfil lipídico dos efeitos terapêuticos da berberina em pacientes com doença hepática gordurosa não-alcoólica. Um Estudo Piloto de Braço Único dos Efeitos da Berberina no Padrão Menstrual, Taxa de Ovulação, Perfis Hormonais e Metabólicos em Mulheres Chinesas Anovulatórias com Síndrome dos Ovários Policísticos. Um estudo clínico sobre o efeito a curto prazo da berberina em comparação com a metformina nas características metabólicas de mulheres com síndrome dos ovários policísticos.Berberine 500mg gravidez effects valorBerberina melhora a sensibilidade à insulina ao inibir o armazenamento de gordura e ao ajustar o perfil de adipocinas em pré-adipócitos humanos e pacientes com síndrome metabólica. |
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